許函婷的部落格

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你知道身體健康的人都有什麼特徵嗎？ 四川成都市老齡委曾對全市720名百歲老人進行調查，美國研究人員也曾對700名百歲老人進行了3年跟蹤研究，巧的是，中外兩國研究者都發現： 百歲壽星唯一共性是樂觀！是樂觀！是樂觀！ 四川成都市老齡委也曾對全市720名百歲老人進行調查，其中89.17%都是樂天派，心態好是他們的唯一共性。 美國研究人員對700名百歲老人進行了3年跟蹤研究，並揭開他們的長壽秘密：性格開朗，很少發愁，基本不發火，一輩子保持心平氣和的態度。 我們來看看一些真實案例—— 山東省第四屆壽星榜單中，鄄城縣的張存合老人以115歲高齡名列第二名。很多人都好奇，張存合到底有什麼長壽的法寶呢？ 問起張存合老人的長壽秘訣，他的女兒說，「他有個好心態，總是寬容待人。」 張存合老人一生樂觀向上、平易近人，雖已是百歲高齡，但頭腦靈活、思維清晰，臉上老年斑都很少看到，就像70多歲的老人。 101歲的陳同壽也說，自己從不生氣，讀書人沒有什麼看不開。陳同壽的樂觀都是從書里學來的，「我什麼書都讀，經常讓晚輩推薦書單」。 在陳同壽看來，樂觀的老人連睡覺都香甜，想得少就不會失眠，「我每天睡前洗澡，看書把身心放鬆一下，然後心無旁騖地進入夢鄉」。 ... 沒心沒肺的人最容易長壽 據中國老年學會調查，在百歲老人的長壽原因中，遺傳基因占15％、社會因素占10％、醫療條件改善占8％、氣候條件占7％，其餘60％則取決於老人自己。 其中排在第一位的秘訣就是：心態。 「沒心沒肺」，在許多人看來不是個太好的詞：大大咧咧，能吃能睡；心直口快，凡事不往心裡去。 可你知道嗎？在專家眼裡，這種「沒心沒肺」、活得比較粗線條的人，往往更長壽。 「沒心沒肺」指的是心胸開闊，小事糊塗。「有說有笑」指的是樂觀開朗，有事不憋在心裡。 西方有一句諺語，叫「不煩惱，不生氣，不用血壓計」。 所以說，做人要糊塗一點，瀟灑一點，心胸寬一點。 為何你成不了「樂天派」？ 相對而言，為何你就成不了「樂天派」？ 國家二級心理諮詢師肖莉說，待遇及社會地位變化，有些人會產生不公心理。 很多老人最怕得病，稍有頭疼腦熱就擔心得了大病，聽說老鄰居去世就心有戚戚。 一提到高膽固醇就「封殺」雞蛋，一說到高血糖就拒絕所有甜食水果。 但是，很多百歲老人看淡生死，樂觀的心態最有助於抗病抗癌。 樂觀是可以後天習得的長壽品質，多跟樂觀愛笑的人在一起，積極的情緒能夠傳染。 另外，運動能讓人變得活潑開朗，增加社交可能性。為提醒自己堅持，可在門口放一雙運動鞋。 ... 藥療不如食療，食療不如心療 「藥療不如食療，食療不如心療」。從一定程度上講，再好的藥品不如合理膳食，再好的膳食也不如擁有好心態。 我們平日裡各種不良情緒都會使身體發生變化。比如，生氣時會出現脈搏、心跳、呼吸加快等癥狀；憂傷時會使消化腺分泌的消化液減少，食慾減退；恐懼、說謊會使中樞神經緊張，隨時導致血壓升高。 如何保持良好的心態，一起來看一下專家為大家開的這一副「心療」處方，會很有收穫的！ 1、笑是營養素 研究證實，笑能降血壓；笑1分鐘可以起到劃船10分鐘的效果； 笑還能釋放壓力，減輕沮喪感；笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產生欣快感。 中老年人應多與有幽默感的人接觸，多看喜劇、漫畫，多聽相聲。 2、「話療」是特效藥 美國白宮的保健醫生曾給布希開過一個健康秘方：話療，每星期至少與家人交流15個小時以上； 夫妻之間每天至少交流兩個小時，包括共進晚餐或是午餐。 3、朋友是「不老丹」 老人長期獨處會造成巨大的社會心理壓力，甚至有可能引起內分泌紊亂和免疫功能下降。 澳大利亞研究人員發現，朋友圈廣的人平均延壽7年。 所以，即使是離退休的老年人，也不要總憋在家裡，要努力擴大生活圈子，多和老朋友聚聚，並試著主動向素未謀面的鄰居問好。 4、寬容是調節閥 人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。 面對這些，最明智的選擇是學會寬容，一個不會寬容，只知苛求別人的人，很容易導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環。 而學會寬容就等於給自己的心理安上了調節閥。 5、淡泊是免疫劑 做到小事糊塗，大事清楚，整天計較一些雞毛蒜皮的事，心會很累。 遇事不妨瀟灑、大度一點，保持愉悅的心情和內心滿足感，有利於延年益壽。 ...

內容簡介

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文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/health/pbmr6jz.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010028830

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